{"id":2851,"date":"2021-05-22T23:40:01","date_gmt":"2021-05-22T22:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/by-tv.co.uk\/?p=2851"},"modified":"2021-05-22T23:40:01","modified_gmt":"2021-05-22T22:40:01","slug":"sigarayi-birakma-etkili-yollar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/sigarayi-birakma-etkili-yollar\/","title":{"rendered":"Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131ktan Kurtulun: Sigaray\u0131 B\u0131rakman\u0131n En Etkili Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"

Sigara ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 pek \u00e7ok ki\u015finin ya\u015fam kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na zarar veriyor. Sigaran\u0131n i\u00e7erisindeki nikotin ba\u015fta kanser olmak \u00fczere pek \u00e7ok kronik ve \u00f6l\u00fcmc\u00fcl hastal\u0131\u011fa neden oluyor. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda sigaran\u0131n \u00fcremeden, sindirim sorunlar\u0131na akci\u011fer enfeksiyonlar\u0131ndan beyin hasarlar\u0131na kadar pek \u00e7ok \u015feye neden oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcld\u00fc. Bunun yan\u0131 s\u0131ra sigara yan\u0131nda i\u00e7ilen ki\u015finin ya\u015fam kalitesini de d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor. Pasif i\u00e7icilerin de hayat\u0131n\u0131 tehdit ediyor. D\u00fcnyan\u0131n bir\u00e7ok yerinde sigara kullan\u0131m\u0131 olduk\u00e7a fazla. Bunun yan\u0131 s\u0131ra ise elektronik sigaralar\u0131n da kullan\u0131m\u0131 yayg\u0131nla\u015fmaya ba\u015flad\u0131. Sigara kullan\u0131m ya\u015f\u0131 ise neredeyse ortaokula kadar d\u00fc\u015ft\u00fc. Peki hayat kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcren sigara ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan nas\u0131l kurtulabiliriz? 7 -9 \u015eubat Sigaray\u0131 B\u0131rakma \/ Boykot G\u00fcn\u00fc yakla\u015f\u0131rken biz de sizler i\u00e7in sigaray\u0131 b\u0131rakman\u0131n etkili yollar\u0131n\u0131 yazd\u0131k.<\/p>\n

Her y\u0131l farkl\u0131 ya\u015f gruplar\u0131ndan milyonlarca ki\u015fi sigara ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 nedeniyle kronik hastal\u0131klara yakalan\u0131yor<\/h3>\n

\"sigaray\u0131\"<\/p>\n

Sigaray\u0131 b\u0131rakmak i\u00e7in \u00f6ncelikle kararl\u0131 ve istekli olmak gerekiyor. Bu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131ktan kurtulmak i\u00e7in hem do\u011fal hem de t\u0131bbi y\u00f6ntemler bulunuyor<\/h3>\n

\"sigaray\u0131\"<\/p>\n

Sigaray\u0131 b\u0131rakmak i\u00e7in neler yapabilirsiniz?<\/h3>\n

\"sigaray\u0131\"
\n– \u00d6ncelikle kararl\u0131 ve istekli olun. Kendinize sigaray\u0131 b\u0131rakmak i\u00e7in bir g\u00fcn belirleyin ve buna odaklan\u0131n.<\/p>\n

– Motivasyonunuzu art\u0131rmak i\u00e7in sigaray\u0131 b\u0131rakma a\u015famas\u0131nda olan di\u011fer ki\u015filerle ileti\u015fim kurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n (Facebook gruplar\u0131 ya da arkada\u015flar\u0131n\u0131z)<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

– Sigara kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ya\u015fayabilece\u011finiz sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n bir listesini olu\u015fturup her daim g\u00f6rebilece\u011finiz bir yere as\u0131n<\/p>\n

– Sigaray\u0131 b\u0131rakmak hayat\u0131n\u0131zda bir bo\u015fluk olu\u015fturuyorsa, kendinizi oyalay\u0131n. D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n, bir film izleyin ya da spor yap\u0131n<\/p>\n

– Sigara i\u00e7me iste\u011fi duydu\u011funuzda, bu iste\u011fin ge\u00e7mesi i\u00e7in kendinize s\u00fcre tan\u0131y\u0131n. Genellikle 2-3 dakika i\u00e7inde ge\u00e7er<\/p>\n

– Sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda uykusuz, depresif ya da gergin hissedebilirsiniz. panik yapmay\u0131n ve kendinizi sakinle\u015ftirmek i\u00e7in bir \u015feyler yap\u0131n Biraz depresif hissedebilirsin<\/p>\n

– Bir s\u00fcre sigara i\u00e7enlerin ortam\u0131na girmemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n, pasif i\u00e7icili\u011fe dikkat edin<\/p>\n

– Yemekten sonra sigara i\u00e7me iste\u011fi duyuyorsan\u0131z di\u015flerinizi f\u0131r\u00e7alay\u0131n<\/p>\n

– Kahve ya da \u00e7ay i\u00e7me sigara i\u00e7me arzunuzu tetikliyorsa bir s\u00fcre kahve ve \u00e7aydan da uzak durmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n<\/p>\n

– Bu s\u00fcre\u00e7te kesinlikle ka\u00e7amak yapmay\u0131n. Bir tane i\u00e7sem ne olur demeyin<\/p>\n

“Kendi ba\u015f\u0131ma yapamam, destek almak istiyorum” diyorsan\u0131z sigaray\u0131 b\u0131rakmak ba\u015fvurabilece\u011finiz t\u0131bbi y\u00f6ntemlerden baz\u0131lar\u0131 \u015funlar;<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

1. Nikotin Band\u0131<\/h3>\n

\"sigaray\u0131\"<\/p>\n

D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc\u2019n\u00fcn s\u0131n\u0131flamas\u0131na g\u00f6re, t\u00fct\u00fcn ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 ruhsal ve davran\u0131\u015fsal bir bozukluk olarak kabul ediliyor. Nikotin de en az uyu\u015fturucu maddeler kadar ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yap\u0131yor. Eksikli\u011finde ise yoksunluk belirtileri geli\u015febiliyor. Bu nedenle sigaray\u0131 kendi ba\u015f\u0131na b\u0131rakamayanlar\u0131n uygulayabilece\u011fi y\u00f6ntemlerden biri; nikotini yerine koyma tedavisi. E\u011fer ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k y\u00fcksekse ki\u015fide bu tedavi bi\u00e7imi uygulanabiliyor. Nikotin tedavisi al\u0131rken, kesinlikle sigara i\u00e7ilmemesi gerekiyor.<\/p>\n

Nikotin band\u0131, nikotin yerine koyma kapsam\u0131na giren tedavilerden birisi. Bu tedavinin kesinlikle bir hekim kontrol\u00fcnde uygulanmas\u0131 gerekiyor. Nikotin band\u0131n\u0131n 7, 14 ve 21 mg’l\u0131k formlar\u0131 bulunuyor. Dozu ise ki\u015finin i\u00e7ti\u011fi sigara adedine g\u00f6re ayarlan\u0131yor. \u00dcst kolun t\u00fcys\u00fcz ve temiz bir b\u00f6lgesine yap\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan bant, g\u00fcn boyunca sabit d\u00fczeyde nikotin salg\u0131layarak ki\u015finin nikotin ihtiyac\u0131n\u0131 yerine koyuyor. Bantlar 24 saatte bir de\u011fi\u015ftiriliyor .<\/p>\n

2. Biorezonans<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Alternatif t\u0131p y\u00f6ntemleri aras\u0131nda yer alan biorezonans da son y\u0131llarda sigaray\u0131 b\u0131rakmak isteyenlerin tercih etti\u011fi y\u00f6ntemlerden biri. Biorezonans tedavisinde maddelerin etrafa yayd\u0131\u011f\u0131 frekans (elektromanyetik titre\u015fim) kullan\u0131l\u0131yor. Biorezonansta kullan\u0131lan elektromanyetik dalgalarla ki\u015fiye ba\u011f\u0131l\u0131l\u0131k yapan maddenin \u00e7evreye yayd\u0131\u011f\u0131 frekans v\u00fccuttan siliniyor. \u0130\u00e7ilen sigaradan al\u0131nan frekans elektronik olarak ters \u00e7evrilip v\u00fccuda geri veriliyor. B\u00f6ylece birbirine ters iki frekans\u0131n birbirini yok etmesi sa\u011flan\u0131yor. Bu \u015fekilde nikotin v\u00fccut taraf\u0131ndan tan\u0131nmayan ve bilinmeyen bir maddeye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor.
\n