{"id":12370,"date":"2021-08-20T23:29:09","date_gmt":"2021-08-20T22:29:09","guid":{"rendered":"https:\/\/by-tv.co.uk\/?p=12370"},"modified":"2021-08-20T23:40:41","modified_gmt":"2021-08-20T22:40:41","slug":"beslenme-hatalari-nedeniyle-vucutta-olusan-bircok-odem-turu-var","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/beslenme-hatalari-nedeniyle-vucutta-olusan-bircok-odem-turu-var\/","title":{"rendered":"Beslenme hatalar\u0131 nedeniyle v\u00fccutta olu\u015fan bir\u00e7ok \u00f6dem t\u00fcr\u00fc var"},"content":{"rendered":"

Beslenme hatalar\u0131 nedeniyle v\u00fccutta olu\u015fan bir\u00e7ok \u00f6dem t\u00fcr\u00fc var. Bunun  yan\u0131nda, v\u00fccudumuz s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n artmas\u0131 ile birlikte normalden daha fazla terleyerek a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 kayb\u0131na neden olur ve artan s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131n \u00f6nlenmedi\u011fi durumlarda v\u00fccudumuzda \u015fi\u015fliklere neden olabilir. V\u00fccudumuzun bir\u00e7ok b\u00f6lgesinde olu\u015fabilen \u00f6dem, yaz aylar\u0131n\u0131n en b\u00fcy\u00fck kabuslar\u0131ndand\u0131r.
\nPeki yaz aylar\u0131nda \u00f6dem atma t\u00fcyolar\u0131 neler olabilir? \u0130ngiltere\u2019de ya\u015fayan B\u00fc\u015fra Erol Macit<\/a>; \u00f6demin sebeplerini ve \u00f6dem atma t\u00fcyolar\u0131n\u0131 Brit \u0130\u015f Ya\u015fam Tv i\u00e7in ele ald\u0131.<\/p>\n

\u00d6DEM NED\u0130R?<\/h4>\n

\u0130nsan v\u00fccudunun yakla\u015f\u0131k %60’\u0131 sudan olu\u015fur. Su, v\u00fccudun d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir ve besin maddelerinin \u00e7\u00f6z\u00fclmesinden ve at\u0131klar\u0131n ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde sorumludur.<\/p>\n

Ancak bazen v\u00fccut fazla suyu atamaz ve damar i\u00e7inde dola\u015fan s\u0131v\u0131 damarlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131na s\u0131zar sonu\u00e7 olarak da doku aralar\u0131 ile cilt alt\u0131nda s\u0131v\u0131 birikir bu duruma \u00f6dem deriz. \u00d6dem genellikle ge\u00e7icidir ve kolayca tedavi edilir, fakat bazen ciddi bir t\u0131bbi durumun g\u00f6stergesi de olabilir.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

\u00d6DEM NEDEN ORTAYA \u00c7IKAR?<\/h4>\n

\u00d6dem bir\u00e7ok nedene ba\u011fl\u0131 olarak olu\u015fabilmektedir. Bu nedenle \u00f6demli ki\u015filerde \u00f6ncelikle bu durumu tetikleyen bir hastal\u0131\u011f\u0131n varl\u0131\u011f\u0131 olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Bircok \u00e7ok say\u0131da hastal\u0131k \u00f6demin sebebi olabilmektedir.<\/p>\n

Bu hastal\u0131klardan baz\u0131lar\u0131;<\/strong><\/p>\n

o B\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131<\/strong>
\no Karaci\u011fer hastal\u0131klar\u0131<\/strong>
\no Damar t\u0131kanmalar\u0131<\/strong>
\no Hormonal bozukluklar<\/strong>
\no Hipertansiyon<\/strong>
\no Kalp hastal\u0131klar\u0131<\/a><\/strong>
\no Nedeni bilinmeyen \u00f6demler (idiyopatik \u00f6dem<\/a>)<\/strong><\/p>\n

\"\"

Beslenme hatalar\u0131 nedeniyle v\u00fccutta olu\u015fan bir\u00e7ok \u00f6dem t\u00fcr\u00fc var<\/p><\/div>\n

Herhangi bir hastal\u0131k sonucu olmadan \u00f6demin ba\u015fl\u0131ca nedenleri; s\u0131cakl\u0131k,yanl\u0131\u015f beslenme, az su i\u00e7me,hareket yetersizli\u011fi, uykusuzluk , adet d\u00f6nemi \u00f6ncesi, baz\u0131 ila\u00e7lar\u0131n kullan\u0131m\u0131d\u0131r. Fakat hastal\u0131kla de\u011fil beslenme hatalar\u0131n\u0131n sebep oldu\u011fu \u00f6demlerden do\u011fru beslenerek<\/a> kurtulabilirsiniz.<\/p>\n

A\u015f\u0131r\u0131 tuz t\u00fcketimi<\/h4>\n
\"\"

A\u015f\u0131r\u0131 tuz t\u00fcketimi Beslenme hatalar\u0131 nedeniyle v\u00fccutta olu\u015fan bir\u00e7ok \u00f6dem t\u00fcr\u00fc var<\/p><\/div>\n

V\u00fccudumuzun belli oranlarda tuza ihtiyac\u0131 vard\u0131r, ancak a\u015f\u0131r\u0131 tuz t\u00fcketimi v\u00fccuttaki s\u0131v\u0131 tutumunu artt\u0131r\u0131r, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 y\u00fckseltir ve bu \u015fekilde \u00f6deme sebep olur.Tur\u015fu, salamura yiyecekler, tuzlu zeytin,tuzlu \u00e7ekirdekler gibi a\u015f\u0131r\u0131 sodyum i\u00e7eren besinlerde tuz oran\u0131 y\u00fcksek oldu\u011fundan t\u00fcketimini azaltma da fayda var.<\/p>\n

Yetersiz su t\u00fcketimi<\/h4>\n
\"\"

Yetersiz su t\u00fcketimi<\/p><\/div>\n

Az su i\u00e7en bireylerin v\u00fccutlar\u0131ndan toksik madde at\u0131\u015f\u0131 azal\u0131r buda v\u00fccutta \u00f6dem seviyesinin artmas\u0131n\u0131 tetiklemektedir.<\/p>\n

Hareketsizlik<\/h4>\n
\"\"

Hareketsizlik<\/p><\/div>\n

hareketsiz bir ya\u015fam tarz\u0131 kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 yava\u015flatt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in dokular aras\u0131 s\u0131v\u0131 birikimi art\u0131rarak \u00f6deme sebebiyet verir.<\/p>\n

Adet d\u00f6nemi ve adet d\u00f6nemi \u00f6ncesi<\/h4>\n
\"\"

Adet d\u00f6nemi ve adet d\u00f6nemi \u00f6ncesi<\/p><\/div>\n

Adetin ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnden \u00f6nceki g\u00fcnlerde hormon seviyelerindeki degisiklikler v\u00fccudun s\u0131v\u0131 biriktirmesine neden olmaktadir.Hatta odem adet d\u00f6nemi sonuna kadar s\u00fcrebilmektedir.\u00c7al\u0131\u015fmalara bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bu d\u00f6nemde kad\u0131nlarda \u00f6deminin 2 kg a kadar art\u0131\u015f g\u00f6stermektedir.Ayrica menopoz ve hamilelik durumlar\u0131nda da hormonlardaki de\u011fi\u015fiklik v\u00fccudumuzda normalden daha fazla su tutmaya sebebiyet verir.<\/p>\n

Uykusuzluk<\/h4>\n
\"\"

Uykusuzluk<\/p><\/div>\n

Uykusuzluk,uyku kalitesinin yetersizli\u011fi v\u00fccutta kortizol sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r buda dolayli olarak v\u00fccudumuzun su tutmas\u0131na neden olur.<\/p>\n

Baz\u0131 ila\u00e7lar<\/h4>\n
\"\"

Baz\u0131 ila\u00e7lar<\/p><\/div>\n

Kortizon i\u00e7eren ila\u00e7lar,damar geni\u015fletici ila\u00e7lar, do\u011fum kontrol hap\u0131nda oldugu gibi \u00f6strojen i\u00e7eren ila\u00e7lar , kalsiyum kanal blokerleri ila\u00e7lar\u0131n hepsi dolayl\u0131 olarak v\u00fccudun su tutma kapasitesini artt\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n

S\u0131cakl\u0131k<\/h4>\n
\"\"

S\u0131cakl\u0131k<\/p><\/div>\n

S\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n artmas\u0131<\/a> ile birlikte damarlar genisler ve v\u00fccudumuz dokulardaki s\u0131v\u0131y\u0131 atmakta daha az etkili olmaya ba\u015flar buda dola\u015f\u0131m\u0131 ciddi d\u00fczeyde etkiler. Daha detayl\u0131 olarak \u00f6demin olu\u015fumuna neden olan bu durumu yaz aylar\u0131nda \u00f6dem atma t\u00fcyolar\u0131 ba\u015fl\u0131\u011f\u0131nda anlatt\u0131m.<\/p>\n

YAZ AYLARINDA \u00d6DEM ATMA T\u00dcYOLARI<\/h4>\n

1. Suyunu \u0130hmal Etme<\/h4>\n

G\u00fcnde en az 2-2.5 litre su t\u00fcketilmelidir. Ancak kesin olarak t\u00fcketilmesi gereken miktar ki\u015fiye, iklime ve \u00e7al\u0131\u015fma \u015fartlar\u0131na g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir.Ayn\u0131 zamanda 50 kiloluk bir insan ile 90 kiloluk bir insan\u0131n da ihtiyac\u0131 olan su miktar\u0131 ayn\u0131 de\u011fildir.Neden mi? \u00c7\u00fcnk\u00fc ki\u015finin v\u00fccut kitlesine ba\u011fl\u0131 olarak su ihtiyac\u0131 de\u011fi\u015fir. Kilomuz artt\u0131k\u00e7a hacimde artaca\u011f\u0131ndan v\u00fccudun suya olan ihtiyac\u0131 da artar.Ayr\u0131ca meyvelerden de s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 gidermesi ad\u0131na se\u00e7imler yapabilirsin<\/p>\n

2. Tuz Al\u0131m\u0131n\u0131 D\u00fc\u015f\u00fcr<\/h4>\n

Tuz oran\u0131 y\u00fcksek yiyeceklerden m\u00fcmk\u00fcn mertebe uzak durun. Peki tuz oran\u0131 yuksek yiyecekler neler olabilir peynir, zeytin, salamuralar, tur\u015fular, \u015fark\u00fcteri \u00fcr\u00fcnleri ve tuzlu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar.<\/p>\n

\"\"

YAZ AYLARINDA T\u00dcKET\u0130LEB\u0130LECEK VE \u00d6DEM\u0130 ENGELLEYEB\u0130LECEK BES\u0130NLER Beslenme hatalar\u0131 nedeniyle v\u00fccutta olu\u015fan bir\u00e7ok \u00f6dem t\u00fcr\u00fc var<\/p><\/div>\n

3. Kompleks Karbonhidratlara Dikkat<\/h4>\n

Basit Karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi fazla g\u0131dalar; beyaz un, \u015fekerlemeler, \u00e7ikolatalar ,hamurlu tatl\u0131lar ,hamur i\u015fleri ,beyaz pirin\u00e7 gibi g\u0131dalar a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketilmemelidir.
\nDaha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7im yapabilmek ad\u0131na kompleks karbonhidratlar ile yer de\u011fi\u015ftirmeliyiz.Bunlar ise; tam tah\u0131ll\u0131 ,kepekli,\u00e7avdarl\u0131 unlardan yap\u0131lm\u0131\u015f ekmekler, makarnalar ,tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 ise s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lardan se\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n

4. Hareket Et<\/h4>\n

S\u0131v\u0131 kayb\u0131 dola\u015f\u0131m sistemimizi etkileyece\u011finden hareketimizi artt\u0131rarak dokulara olan s\u0131v\u0131 ak\u0131\u015f\u0131nda olu\u015facak problemleri \u00f6nlemi\u015f oluruz.<\/p>\n

5. Bu Besinler \u0130\u015fe Yarayabilir<\/h4>\n

Kiraz,salatal\u0131k,maydanoz,ananas,ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler,domates \u00f6demi azalt\u0131c\u0131 etki g\u00f6stermektedir.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beslenme hatalar\u0131 nedeniyle v\u00fccutta olu\u015fan bir\u00e7ok \u00f6dem t\u00fcr\u00fc var. Bunun  yan\u0131nda, v\u00fccudumuz s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n artmas\u0131 ile birlikte normalden daha fazla terleyerek a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 kayb\u0131na neden olur ve artan s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131n \u00f6nlenmedi\u011fi durumlarda v\u00fccudumuzda \u015fi\u015fliklere neden olabilir. V\u00fccudumuzun bir\u00e7ok b\u00f6lgesinde olu\u015fabilen \u00f6dem, yaz aylar\u0131n\u0131n en b\u00fcy\u00fck kabuslar\u0131ndand\u0131r. Peki yaz aylar\u0131nda \u00f6dem atma t\u00fcyolar\u0131 neler olabilir? \u0130ngiltere\u2019de ya\u015fayan Harmony Nutrition Consultancy kurucusu  diyetisyen B\u00fc\u015fra Erol Macit; \u00f6demin sebeplerini ve \u00f6dem atma t\u00fcyolar\u0131n\u0131 Brit \u0130\u015f Ya\u015fam Tv i\u00e7in ele ald\u0131. \u00d6DEM NED\u0130R? \u0130nsan v\u00fccudunun yakla\u015f\u0131k %60’\u0131 sudan olu\u015fur. Su, v\u00fccudun d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir ve besin maddelerinin \u00e7\u00f6z\u00fclmesinden ve at\u0131klar\u0131n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[2379,3673,430,3671,3674,3675,149,228,3672,1699,460],"class_list":["post-12370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-birdakikabritanya","tag-asiri-tuz","tag-birlesik-krallik","tag-busra-erol-macir","tag-hareketsizlik","tag-harmony-nutrition-consultancy","tag-ingiltere","tag-londra","tag-odem-atma","tag-saglikli-beslenme","tag-salgin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12370\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/by-tv.co.uk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}